MAC non riconosce piú la password

NON SONO PAZZO....ho un Macbook Air del 2013 con macS Sierra 10.12.3.
Quando lo apro ovviamente chiede una password, e anche quando mi arriva un aggiornamento di un software per permettere l' installazione chiede la stessa password. Ho ricevuto un aggiornamento di Java e prima di installare l' helper mi chiede la password (la stessa che chiede in apertura) NON LA RICONOSCE PIÚ. Ho paura a spegnerlo perché penso non mi faccia piú entrare...cosa devo fare? Aiuto!!!!
Questa cosa é successa appena ho finito di fare il back-up su time machine (non so se possa avere qualcosa a che fare).

Non so che cosa sia successo, ma puoi seguire queste semplici istruzioni per Reimpostare la password di login
https://support.apple.com/kb/PH25720...T&locale=it_IT